środa, 4 marca 2015

Niskokaloryczne placuszki z serka wiejskiego - 35kcal sztuka



Muszę przyznać, że ostatnio byłam bardzo głodna, a w lodówce tylko serek wiejski, wędlina i wiele rzeczy których nie powinnam jeść. Pomyślałam "O nie, znowu serek wiejski z owocami lub orzechami, straszna nuda.."
Przypomniałam sobie jednak o tym przepisie z diety Dukan (nigdy jej nie stosowałam, ale kilka przepisów warto podpatrzyć) i Voila co mi wyszło :) a muszę powiedzieć, że wyszło pysznie :)



Kaloryczność i wartości liczone bez dodatków. Z podanych składników wychodzi 6 małych placuszków. Jeden to około 35kcal.

214 kcal b: 19 g ww: 16 g tł: 8 g

Składniki:

  • 100g serka wiejskiego
  • 20g mąki pełnoziarnistej (pszenna, żytnia lub orkiszowa)
  • 1 jajko
  • szczypta wanilii lub cukru z wanilią
  • szczypta proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • cynamon

  • dodatki
Wykonanie:

Mąkę, jajko, wanilię, proszek i sól miksujemy do uzyskania gładkiej masy. (Jeśli macie serek wiejski z wyraźnie rzadką śmietanką możecie ją odlać do wyżej wymienionych składników) Do powstałej masy dodajemy serek wiejski i cynamon, mieszamy łyżką! Masę wykładamy na patelnię najlepiej smażyć na spray'u 1kcal lub posmarować pędzelkiem patelnię olejem kokosowym przy pierwszych placuszkach potem smażyć bez tłuszczu. Smażmy na złotobrązowy kolor.




Smacznego,
Paula

11 komentarzy:

  1. Paula dosc! :D znowu mnie skusilas i musze je zrobic jak wroce z pracy!

    OdpowiedzUsuń
  2. genialny przepis! muszę wypróbować koniecznie;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Czy one w środku wychodzą delikatnie płynne czy są całkiem suche?

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja polecam ubić jeszcze białko ;)
    Wyjdą bardziej puszyste .
    Genialne placuszki <3

    OdpowiedzUsuń
  5. O ja! super pomysl :D
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie na Fit- przepisy <3
    www.classygympassion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Mi zadkawe wyszły i połączyły się na patelni :(

    OdpowiedzUsuń
  7. Ciezko sie je smazy, ale jak na jedzenie fit wyszly bardzo dobre :-) polecam dla rodzin na dietetyczne sniadanie :-)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wyszły pyszne! Dziękuję za przepis!! :) Uwielbiam szybkie przepisy :D

    OdpowiedzUsuń
  9. mmm, to było coś pysznego ♥

    OdpowiedzUsuń
  10. To wygląda obłędnie <3 Szybko i smacznie

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za każdą Waszą opinię :)