niedziela, 22 marca 2015

Mleczna pianka - ala' Ptasie mleczko. 2 składniki



Ten deser nie jest do końca zdrowy (czy w ogóle można go tak nazwać?! :) ). Nie jest natomiast bombą kaloryczną. Znam go już od małego dziecka, kiedy robiła go dla mnie moja babcia. Ona dodawała do niego sporo cukru i używała zwykłego mleka a ja light :) i to by było na tyle jeśli chodzi o moje modyfikacje.

sobota, 21 marca 2015

Amerykańskie Pancakes w wersji dietetycznej. 125kcal na całą porcję


Good morning America! Z dietetycznymi pancakes każdy dzień zacznie się dobrze. Szczególnie polecam na drugie śniadanie. Z powodzeniem możecie je zapakować do lunchbox'a bo świetnie smakują na zimno.

środa, 18 marca 2015

Niskokaloryczne ciasteczka otrębowe. 12kcal/sztuka


Szukasz czegoś do chrupania? Nie masz żadnej przegryzki do kawy? 
Może chrupiące ciasteczka otrębowe przypadną Ci do gustu.

niedziela, 15 marca 2015

Wysokobiałkowy niskokaloryczny chleb bez mąki.


Ostatnio chcę Wam pokazać jak robić tradycyjne potrawy bez mąki. Dzisiaj padło na chleb. Na rynku są dostępne różne mieszanki do wypieku chleba, również takie które nie zawierają mąki. Ja chcę Wam pokazać naprawdę niskokaloryczne pieczywo jakim jest chleb. Jeżeli użyjecie bezglutenowych otrąb gryczanych zamiast tych podanych w przepisie możecie zrobić również bezglutenowy chleb niskokaloryczny o stosunkowo wysokiej zawartości białka.



sobota, 14 marca 2015

Naleśniki light - bez mąki, jajek i tłuszczu!



Klasyczną owsiankę można zastąpić naleśnikami. Jak? Zaraz Wam pokażę :) to bardzo łatwe i ostatnio zastępuje mi śniadanie. Dietetyczne naleśniki do których nie musimy mieć mąki, jajek czy tłuszczu. Wszystkie składniki są zdrowe i pełnowartościowe. Mniam!

niedziela, 8 marca 2015

Pomysł na obiad. Dietetyczny spód do pizzy z kalafiora



Pizza na redukcji? Jasne :) wystarczy zrobić ją na spodzie z kalafiora a na wierzch chudy kurczak, warzywa i kilka gramów startego odtłuszczonego żółtego sera i mamy posiłek niskokaloryczny :) Polecam zrobić raz i przekonać się, że odchudzanie nie musi być nudne :) No to zabieramy się za niskokaloryczną pizzę.

sobota, 7 marca 2015

Zmiany po 6 miesiącach. Ile można schudnąć.





Muszę przyznać, że ciągle dużo pracy przede mną. Może dlatego niechętnie pokazuje swoje zdjęcia "przed i po" szczególnie te w bieliźnie - to będzie pierwszy raz. Wiem, że wyglądam dużo lepiej niż pół roku temu, ale ciągle nie jest to pora na chwalenie się. Wystawianie się samemu na krytykę nigdy nie jest łatwe. Niezależnie od tego jaki kto jest siebie pewny. 

piątek, 6 marca 2015

Instagram mix #2



Zapraszam na kolejny wpis przedstawiający moje życie w zdjęciach :) czyli dawka inspiracji i tego jak spędzam czas.

środa, 4 marca 2015

Niskokaloryczne placuszki z serka wiejskiego - 35kcal sztuka



Muszę przyznać, że ostatnio byłam bardzo głodna, a w lodówce tylko serek wiejski, wędlina i wiele rzeczy których nie powinnam jeść. Pomyślałam "O nie, znowu serek wiejski z owocami lub orzechami, straszna nuda.."

niedziela, 1 marca 2015

Niskokaloryczne Muffiny białkowe - 40kcal sztuka





To jeden z moich ulubionych przepisów. Babeczki są dietetyczne, nie ma mąki, jest dużo białka, nie ma cukru, można je dowolnie modyfikować przez co smakują wyśmienicie :)