środa, 25 lutego 2015

Instagram mix #1


Bardzo lubię oglądać tego typu posty u innych :) kolaż z tego co działo się u Was w ostatnim czasie widziany okiem aparatu w telefonie :) sama ostatnio robię bardzo dużo zdjęć :) Zobaczcie mój tydzień uchwycony telefonem :)
Bo nie samą dietą i odchudzaniem człowiek żyje :) chociaż poniżej możecie zobaczyć co innego :))


Farbowanie włosów :)

poniedziałek, 23 lutego 2015

Pomysł na fit przekąski do 250 kalorii #1


Sama często szukam inspiracji, gdy zadaję sobie pytanie "Co by tu zjeść?!" Szukam wtedy czegoś zdrowego, niezbyt kalorycznego, czegoś do dostarczy mi dobrych kalorii i energii. Oto pierwszy wpis z tej serii. Na pewno pojawią się kolejne oraz pomysły na obiad czy zdrowe śniadanie.

 Dietetyczne przekąski

Dietetyczny pączek 100kcal. Zrobiłam je przed tłustym czwartkiem. Przepis - tutaj.



sobota, 21 lutego 2015

Motywacja do odchudzania czyli widoczne efekty + wyzwanie 7kg w 7tygodni


Jak wiecie na instagramie postawiłam sobie wyzwanie, że do swoich urodzin schudnę 7kg. Było to prawie 3tygodnie temu. Poniżej pokażę Wam jakie są dotychczasowe rezultaty. Wyzwanie 7tygodni=7kilogramów

1 tydzień - 0,8 kg
2 tydzień - 1,4 kg
3 tydzień - 1,4 kg Yayyy :)

Zobaczymy co będzie na kolejnym ważeniu. Czy mi się uda? :)


_____________________________________________________________
Jak uda nam się dotrwać do 4 tygodnia diety (ja mam zdrowy tryb życia nie dietę :P ) to zaczynamy widzieć pierwsze efekty. Chciałam Wam pokazać kilka moich zdjęć, które mnie motywują mimo że wyglądam już trochę inaczej niż na niektórych zdjęciach "po" to i tak dają mi dużego kopa, żeby samej sobie pokazać jeszcze większą różnicę za jakiś czas :)



To nie reklama wody! :) 
Zastanawiałam się czy ktoś się domyśli o co chodzi w tym zdjęciu i myślę, że jak dałabym Wam chwilę czasu to większość by na to wpadła :) w rękach trzymam dwie zgrzewki. Muszę przyznać, że to spory ciężar! Nie wiem jak mogłam to wszystko nosić na sobie! Zdjęcie zrobione jakieś 7kg temu :) 18kg w rękach - tyle ile wtedy udało mi się schudnąć od września :) ufff.. dobrze, że już nie muszę tego dźwigać!


środa, 18 lutego 2015

Podsumowanie aktywności ubiegłego tygodnia #1




Do tego rodzaju postów niezbędna jest aplikacja endomondo, dzięki której mogę wszystko dokładnie podsumować. Zachęcam Was do jej używania jeśli macie zamiar się odchudzać czy poprawić kondycję. Możemy porównywać swoje czas, dystanse czy spalone kalorie. Nie ruszam się na siłownie czy do lasu bez telefonu. Endomondo zawsze włączone :)

poniedziałek, 16 lutego 2015

Pomysł na fit śniadanie #1


Śniadanie na redukcji sprowadza się najczęściej do owsianki, którą możemy jeść na różne sposoby co będę Wam chciała pokazać na własnym przykładzie. Czasem mam jednak ochotę na coś innego. Oto moje inspiracje na śniadanie, może spodoba się Wam któraś z moich propozycji. Moje śniadanie to 250-300 kalorii.

Dietetyczne śniadanie

Kromka chleba żytniego razowego (35-40g) posmarowana awokado (5-10g). Jedno jajko, kilka oliwek pomidor cherry i garstka rukoli. około 200-220kcal


niedziela, 15 lutego 2015

Moja przemiana przy -25kg/-32kg


Postanowiłam pokazać Wam nieco więcej mojej przemiany niż na Instagramie. Nie chcę jeszcze pokazywać wszystkiego jak to kobieta :) -25kg to nie cały mój bagaż jaki z siebie zrzuciłam, ale tłuszcz jaki udało mi się zgubić od września 2014 roku do teraz. Wcześniej chudłam i przybierałam, więc w sumie od mojej maksymalnej wagi ważę już ponad 30kg mniej.

Dopiero teraz wiem, że nie ma cudów, nie ma niczego bez ciężkiej pracy. Dopiero teraz wiem jakie błędy popełniałam i dlaczego wszystko co zrzucałam wcześniej wracało z nawiązką. Będę się dzieliła z Wami tą wiedzą, bo ja nigdzie nie znalazłam prosto podanej.

Do pełni szczęścia i zdrowia potrzebuję spalić jeszcze około 22kg tłuszczu. Jestem już za połową :)


A oto pewien fragment mojej drogi


czwartek, 12 lutego 2015

Lunchtime! Czyli o pojemnikach lunch-owych.




Pojemnik na lunch. Warto go mieć, nawet jeśli nie mam zamiaru używać go na co dzień, to okazja by je ze sobą zabrać sama się znajdzie. Przykład? Weekendowy wypad za miasto, podróż pociągiem, autobusem czy samochodem. Uczelnia i praca to chyba najczęstsze miejsca gdzie spotkamy ludzi z lunchboxami. 

środa, 11 lutego 2015

Chudy czwartek czyli bułeczki z budyniem ala pączki - 100 kalorii sztuka





Tak się złożyło że do pierwszego wpisu udało mi się zebrać dzisiaj. Jutro wpada tłusty czwartek, dlatego to doskonała okazja aby zacząć od odchudzonych pączków. Ten standardowy ma od 300 do nawet 500 kalorii! To zdecydowanie zbyt wiele jak za taką chwilę przyjemności, a przede wszystkim za dużo tłuszczów w tym tych nasyconych. Przyrządza się je w głębokim oleju, te sklepowe często w oleju wątpliwej jakości..